Un voyage Intérieur vers soi-même
La sophrologie est une pratique qui nous aide à nous recentrer sur nous-mêmes pour redécouvrir pleinement nos capacités et nos qualités. Elle repose avant tout sur une prise de conscience de notre corps, car c'est par lui que nous accédons à notre monde intérieur et découvrons les richesses qui y résident.
Se recentrer sur le corps : Une clé pour apaiser l'esprit.
Lorsque nos pensées, qu'elles soient positives ou négatives, nous perturbent, notre capacité de concentration diminue et nous perdons notre présence à l'instant présent. Nous nous retrouvons alors enfermés dans notre mental.
C'est pourquoi le fait de recentrer notre attention sur notre corps permet de calmer ces pensées envahissantes. Alors que l'esprit n'a pas de limites, notre corps est ancré et délimité. En nous reconnectant à lui, nous retrouvons un sentiment de sécurité et de sérénité.
Prendre conscience de son corps.
Exercice pratique: "Le sophro déplacement du négatif".
Installez-vous dans la position qui vous convient le mieux, que ce soit (assis, debout ou allongé). Fermez les yeux si possible, afin de créer une pause avec le monde extérieur, et concentrez-vous entièrement sur votre corps.
Concentrez-vous sur vos points d'appui, ainsi que sur la sensation de votre corps et de sa posture.
Ensuite, laissez-vous aller, en relâchant chaque partie de votre corps, de la tête aux pieds.
Pour approfondir ce relâchement, pratiquez ce que nous appelons " Le Sophro Déplacement Du Négatif". Cela consiste à relâcher toutes les tensions de votre corps qui vous dérangeant.
Commencez par inspirez profondément par le nez, retenez votre souffle, contractez tout les muscles de votre corps, puis relâchez les après quelques secondes, en soufflant pour vous libérer de vos tensions.
Répétez cet exercice plusieurs fois si besoin, puis respirez paisiblement, en douceur, pour retrouver un état de calme. Placez vos mains sur votre ventre. À l'inspiration sentez votre ventre se gonfler, et à l'expiration ressentez- le se dégonfler. Répétez ce cycle plusieurs fois jusqu'à installer un rythme calme, lent et profond. Concentrez-vous sur vos sensations corporelles.
Prenez ensuite le temps d'ouvrir les yeux tranquillement. Vous revenez à la réalité, dans un état de sérénité, apaisé tant dans votre corps que dans votre esprit.
Prenez conscience de toute la positivité qui émerge de ce moment et de votre capacité à retrouver votre calme et votre équilibre.
Cet exercice vous aidera à faire de courtes pauses, vous permettant ainsi de prendre du recul et de vous apaiser quand vous en ressentirez le besoin ou l'envie. Ce retour au calme dans votre corps favorise le rétablissement de l'équilibre entre votre corps, votre esprit et vos émotions, essentiel pour mieux vivre votre quotidien.
Pratiquez-le régulièrement, votre corps s'y habituera et cela deviendra un réflexe pour vous recentrer et éviter de vos disperser.
En Conclusion :
La découverte de cette première technique de sophrologie ouvre la voie vers un chemin de bien-être et de sérénité. En apprenant à faire des pauses, à respirer en pleine conscience et à relâcher les tensions, nous nous offrons l'opportunité de mieux nous connaitre et de nous recentrer. Cette pratique, lorsqu'elle est répéter régulièrement, devient un véritable allié pour gérer le stress, améliorer notre concentration et harmoniser nos émotions. En intégrant cette première technique dans notre quotidien, nous faisons un pas important vers une vie plus équilibrée et apaisée, nous permettant ainsi de naviguer avec plus de clarté et de calme à travers les défis de la vie. Chaque séance de sophrologie est une invitation à explorer notre intériorité et à cultiver un espace de paix, essentiel à notre épanouissement personnel.